Qué es el Mindfulness y por qué es importante en el Juego Infantil

Se trata de un juego en el que los niños deben acostarse boca arriba y estirar sus brazos y piernas imaginando que son una estrella de mar. Se inhala llenando nuestro pecho y contrayendo nuestro abdomen con aire, y se exhala imaginando que el aire recorre todo nuestro cuerpo y sale por cada extremidad, dejándonos profundamente relajados. El juego se repite varias veces hasta que los niños se van sintiendo más en calma.

Con estos juegos se pretende que los chicos se concentren en los estímulos de su entorno por medio de sonidos, olores, texturas e incluso sabores. Para ello, se requiere que los ojos se encuentren vendados con la finalidad de que todos los sentidos se activen y estén más alerta. Y en cuanto a la vista, los ejercicios que se presentan son el reconocimiento de figuras geométricas, los colores y sus matices, así como imágenes de animales, entre otras muchas más.

Este es un juego fundamental para que los niños identifiquen cómo funcionan y cómo se activan su vista, oído, tacto, olfato y gusto; y, en adelante, su memoria les permita crear vínculos entre lo que ya exploraron y lo nuevo que están descubriendo en su entorno.

Una idea errónea que se tiene de la meditación es que es exclusiva de los adultos. Pues se concibe como una práctica o disciplina que ha de perfeccionarse luego de muchos años de realizarlo cotidianamente. No obstante, los niños no necesitan tanto tiempo para concentrarse y agradecer su presente y su existencia. Basta un par de minutos en los que se les guía para alcanzar un estado de introspección, gratitud y tranquilidad.

Es muy parecido a las oraciones que las personas religiosas realizan antes de comer en familia.

En estos tiempos, muchos pequeños comen sus alimentos frente a una pantalla (teléfono, tablet o televisión), y realmente no se percatan de los sabores que experimentan, de la cantidad que han consumido, los colores de cada ingrediente o si les ha parecido delicioso o insípido. Por ello, juegos como Pasa la pasta o pasa la uva se enfocan en practicar la atención total en el acto de comer.

Se les ofrece un trozo de fruta, vegetales o un sorbo de alguna bebida, y se les pide que lo mantengan en la boca por mayor tiempo antes de deglutir, sin ningún apuro. Después se les pregunta la textura, el sabor, si fue jugoso o seco, e incluso si fue complicado de masticar.

Cuando se llevan a cabo actividades mindfulness en grupo, las oportunidades de sembrar valores preciados en los pequeños. La empatía, la generosidad, la amabilidad, el respeto y el trabajo en equipo son sólo algunos de ellos. Para ello se requiere “la escucha activa”, es decir, cada pequeño expresa una idea propia y todos los demás prestan atención a lo dicho y ofrecen una respuesta que pueda enriquecerla.