Los Circuitos de Gimnasios al aire Libre son uno de los incentivos más efectivos para que las personas puedan llevar un estilo de vida saludable, que tendrá un gran impacto positivo en su salud física y mental. Además, hay diferentes estudios que demuestran, que realizar ejercicio en exteriores trae mejores y mayores beneficios, tales como:
Dicho lo anterior, y una vez presentados uno a uno los beneficios que se obtiene de una vida activa fuera de espacios cerrados, continuamos al tema central de este blog que es la de cómo saber si el diseño que elegimos para nuestro Proyecto de Circuito de Gimnasios al aire Libre es el adecuado. Porque además de cumplir con determinadas características básicas, también es altamente recomendable que integre otras, pues con ello se eleva su éxito entre usuarios y ampliará el nivel de audiencia que tendrá a mediano y largo plazo.
¿QUÉ ES UN CIRCUITO DE GIMNASIO AL AIRE LIBRE?
Un Circuito de Gimnasios al aire Libre está constituido por estaciones de trabajo estratégicamente organizadas de modo que el entrenamiento integral corporal sea efectivo y se lleve a cabo sin contratiempos. Dichas estaciones incluyen equipos enfocados en ejercicios cardiovasculares, de fuerza, de resistencia, y de flexibilidad. En las siguientes líneas se hablará a detalle sobre el trabajo que se logra con cada uno de estos equipos.
Características básicas de un circuito fitness al aire libre
Lo fundamental de un Circuito de Gimnasios de Exteriores es que este debe comprender equipos para todos los niveles: principiantes, intermedios y avanzados. Y no se debe olvidar incorporar equipos adecuados para adultos mayores y personas con discapacidad. Este es un punto esencial, pues al ser un espacio universal de ejercitamiento debe primordialmente adaptarse al usuario, en otras palabras: ser accesible y ofrecer alternativas completamente incluyentes.
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Continuando con las características de los Circuitos de Gimnasios al aire Libre, resaltamos que hay cuatro equipos base que son fundamentales para que las rutinas de ejercicios sean provechosas para:
1. Equipos para ejercitamiento aeróbico
Los principales equipos para ello son las caminadoras, las bicicletas fijas, las escaladoras y las elípticas. Los ejercicios de este tipo son primordialmente cardiovasculares, es decir, que al ejecutarse comprometen al corazón y a los pulmones. El resultado de ello es que éstos se mantienen en sus niveles óptimos.
2. Equipos para ejercitamiento muscular
Los equipos que integran estas estaciones son las distintas presentaciones de barras, los ejercitadores multifuerza, los fortalecedores de pierna, las prensas para hombro, pecho y espalda, y los remos. Todos ellos están destinados para el fortalecimiento de piernas, brazos y espalda.
Los ejercicios que comprometen los tejidos musculares son esenciales para que esa parte del cuerpo vaya generando más resistencia y fuerza.
3. Equipos para flexibilidad y estiramiento
Estos equipos, como los de cintura, cadera, los volantes y los masajeadores, son de suma importancia para que ir preparando al cuerpo antes del entrenamiento y también para ayudarlo a relajarse una vez la sesión de ejercicios finaliza. Todos ellos son útiles para que las extremidades del cuerpo se mantengan o incrementen su flexibilidad.
4. Equipos para la parte central
Los ejercicios que ofrecen estos equipos se enfocan en las abdominales, las lumbares y los glúteos. Es importante implementarlos en las rutinas por los beneficios que aportan para mejorar la postura corporal y fortalecer la columna.
Una vez comprendida la relevancia de cada equipo en un gimnasio al aire libre, continuamos con otro aspecto, que es el de acotar cuántas estaciones de cada tipo de ejercicio debería haber en un gimnasio. Esto, claro está, depende proporcionalmente del espacio disponible y también del objetivo específico que quieras darle a tu gimnasio.
Un ejemplo de ello sería crear zonas para calistenia, para ejercicios cardiovasculares, o sólo para ejercicios de fuerza.
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La mejor inversión es la SALUD propia.
Activarse y entrenar todos los días es el camino más sincero para acercarnos a la nueva versión de uno mismo.
