Para las peronas de la tercera edad se recomienda mantenerse activos en cuerpor y mente. Siempre es importante consultar a un médico cuando una persona mayor ha decidido hacer ejercicio. El plan dependerá de su historial y una prueba de esfuerzo determinarán qué tipo de ejercicio puede practicar y con cuánta intensidad. Aquí te decimos cúales son los ejercicios recomendados para personas mayores:
Consejos & Precausiones de los ejercicios para personas mayores
Debe realizar siempre ejercicios de calentamiento.
Ejercitarse en grupo, según su edad o grado de incapacidad. Esto le dará seguridad y le ayudará a superar los problemas.
Hay que relajar la musculatura. Cuando se trabaja con cierta tensión, la tonicidad muscular es superior a la normal y causa fatiga y cansancio.
No hay que llegar a la fatiga en ningún caso. El ánimo competitivo tampoco debe provocarle excesiva tensión.
El ejercicio tiene que ser ligero, de corta duración y con frecuentes descansos. Evite los deportes que supongan un reto para la vista o el equilibrio.
No hacer deporte a última hora de la tarde porque podría dificultar el sueño.
No realice ejercicio en condiciones extremas de frío o calor, tanto en ambientes cerrados como al aire libre. La menor proporción de glándulas sudoríparas en las personas mayores dificultan la pérdida de calor.
Evitar el ejercicio en ambientes calurosos o con alto grado de humedad.
Detenga la actividad ante cualquier síntoma anormal.
Termine siempre la actividad con ejercicios de enfriamiento.
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