Pull-Up y Anillos: Como el término Pull Up lo indica y describe consiste en el movimiento que se realiza: tiras de ti mismo y te elevas.

1) En la posición de inicio subes los brazos y te sujetas fuertemente de la barra, el cuerpo queda colgando de los brazos, que están agarrados a la barra.

2) Con el cuerpo en tensión, te halas hacia arriba con los brazos hasta que la barbilla sobresalga por encima de la barra. Punto crucial e importante: las pull-ups se realizan con la fuerza de la parte superior del cuerpo, las piernas cuelgan sin hacer nada.

3) Baja a la posición inicial de forma controlada.

---

Escalera Vertical y Pared de Cuerdas: Su uso es básicamente el mismo que una escalera común, te vas sujetando de las barras con las manos y vas apoyando los pies en las barras bajas para subir y bajar por el lado contrario.

Estas trabajan las piernas, cuádriceps, glúteos y pantorrillas, de la parte baja del cuerpo y se suman hombros, dorsales, bíceps y tríceps de la parte superior del cuerpo.

---

Postes Verticales tipo Cuerda:

1) Agarra la cuerda o el poste con ambas manos sobre tu cabeza.

2) Tira hacia abajo para avanzar hacia arriba y levantarte en el aire.

3) Puede ayudarte con los pies apretando el poste con los mismos

4) Suelta una mano y súbela hacia un punto mas alto del poste para sujetarte de nuevo y tirar hacia abajo para seguir avanzando.

5) Repite hasta llegar al tope y luego procede a seguir los mismo pasos pero de bajada