Modo de Uso: Sentarse en la silla de manera que su pecho quede hacia el bastón negro, para poder apoyar el mismo sobre el. Con la fuerza de los abdominales proceda a impulsar su cuerpo hacia adelante y hacia atrás, sin levantarse de la silla, como si hiciera una reverencia. Este es un ejercicio de fuerza, realice series de 8 a 15 repeticiones.

Función: Desarrollo de la fuerza, la flexibilidad lumbar y los músculos abdominales. Tonifica la cadera y el abdomen.